Nyckeln till bättre golf och starkare fokus
Det största avstånd i golf är det mellan dina öron. Får du ordning på det mentala är mycket vunnet. GolfStar hälsosatsning rullar vidare.
Alla golfare vet att spelet ofta avgörs i huvudet. Du kan ha perfekt teknik – men om fokus brister, du låser dig efter ett dåligt slag eller tappar tålamodet på green, så spelar inte svingen någon roll. Att utvecklas som golfare handlar därför inte bara om att träna mer – utan om att träna smartare, medvetnare & mjukare.
Små vanor – stora resultat
BJ Fogg, forskare vid Stanford University och skapare av Tiny Habits, visar hur små handlingar, genomförda konsekvent, leder till varaktig förändring. Det är inte motivationen som gör skillnaden – det är vanans struktur och upprepning över tid.
Tänk så här: om du lägger 5 minuter per dag på mental närvaro, reflektion eller återhämtning, blir det över 30 timmar på ett år. Små handlingar, nästan osynliga i stunden – men med stor kumulativ effekt.
Det är detta som gör mikrovanor så kraftfulla: du bygger upp något stort utan att det känns överväldigande. Precis som i golf.
Och det handlar inte bara om prestation. Det finns forskning som visar att mikrovanor inte bara förbättrar fokus – de kan även minska symtom på depression och bidra till förbättrat psykiskt välmående. En studie från 2021 visade att personer som införde dagliga, små beteendeförändringar mådde signifikant bättre efter bara några veckor.
Coachning – spegel och riktning
För att kunna bygga vanor som faktiskt gör skillnad krävs ibland en yttre röst. En coach ser dina mönster, ställer rätt frågor och hjälper dig sätta ord på det du egentligen vill uppnå.
Kjell Enhager, coach till några av Sveriges främsta golfare och idrottare, talar ofta om betydelsen av inre bilder och mentalt fokus. När du lär dig att förstå din inre process – och får hjälp att jobba med den, inte emot den – ökar både lugnet, klarheten och ditt självförtroende.
Det handlar inte om att kontrollera allt. Det handlar om att kunna välja respons, oavsett vad spelet kastar på dig.
Mindfulness som träningsform
I Holistals tjänst finns flera korta, effektiva mindfulnessövningar och filmer på fem minuter – framtagna för att stötta dig i utveckling och fokus.
Det kan handla om att:
• skapa en tydlig intention inför en runda,
• släppa en prestation efteråt,
• eller återställa fokus efter en tuff dag.
Mindfulness hjälper dig att bygga mental motståndskraft och emotionell rörlighet, två av golfarens viktigaste resurser.
Och precis som med alla vanor – det du tränar på, blir du bättre på.
Inifrån och ut – ett steg i taget
Golfutveckling handlar inte alltid om att slå längre eller sänka handicapet. Ibland handlar det om att må bättre, tänka klarare, och stå stadigare – både i spelet och i livet.
När du kombinerar mikrovanor, coachande stöd och mental närvaro, så växer du inifrån och ut. Och det syns – i ditt spel, din hållning, och ditt sätt att hantera både medgång och motgång.