Så tar du nästa kliv i ditt golfspel – utan att slå ett enda slag

Vill du utvecklas som golfare? Svaret ligger inte alltid i fler rundor – utan i vad du gör mellan dem.

 

Golf är en unik sport. Du upprepar ett begränsat antal rörelser – men gör det under flera timmar. Det ställer krav på koncentration, kroppskontroll och uthållighet snarare än råstyrka eller kondition. Och det är här många golfare missar en viktig pusselbit: det som händer utanför banan.

Har du någon gång upplevt att spelet plötsligt ”bara stämmer”? Eller tvärtom – att kroppen känns stel, svingen spretar och fokus är svårt att hitta? Det är lätt att avfärda som dagsform. Men ofta handlar det om något du faktiskt kan påverka.

 

Stöd kroppen – stärk spelet

Du behöver inte bli gymråtta för att spela bättre golf. Det handlar snarare om att ge kroppen rätt förutsättningar för att upprepa tekniken – om och om igen – utan att tappa balans eller kontroll. Det kan vara så enkelt som några rörlighetsövningar framför tv:n eller ett kort pass på morgonen med fokus på rotation och bålstabilitet.

”Du tränar inte för att göra något helt annat – du tränar för att kunna spela golf med kvalitet, ofta och utan att slita ut dig själv”, säger Sebastian Gudmundsson, personlig tränare på Holistal – GolfStars samarbetspartner i Hälsa.

 

Teknik börjar med fysik

Vi tänker ofta att tekniken förbättras genom lektioner och repetition. Men kroppen måste också klara rörelsen. En stel höft, svag bål eller obalanserad grund kan sabotera även den mest välmenta sving.

Det är här funktionell träning kommer in:

• Rörlighet i höfter och bröstrygg – för bättre rotation.
• Stark bål – för att hålla formen genom hela svingen.
• Stabila ben – för balans och kraft, särskilt i slutet av rundan.

 

Träna i takt med säsongen

Du får mest effekt om du anpassar träningen efter spelets årscykel:

• Försäsong – Bygg upp kroppen med fokus på rörlighet, styrka och stabilitet.
• Eftersäsong – Reflektera över året och gå över till grenspecifik träning.
• Under säsong – Håll kroppen igång, utan att ta energi från rundorna.

 

Spela bättre – inte bara oftare

Att spela mycket bygger erfarenhet. Men det är mellan rundorna du kan göra skillnad som verkligen märks. Små förändringar i vardagen – bättre återhämtning, rörlighet och kontroll – kan ge dig ett spel som håller hela säsongen.

Du behöver inte förändra allt. Men du kan börja med något litet – idag.